Libros interesantes + Promoción en farmacias

Buenos días niñas!

Cómo estáis? Yo apenas tengo tiempo para sentarme a preparar una entrada (de hecho tengo varias pendientes: regalos de mi cumple, compritas a mercadillos de algunas bloggers y añadir más cositas al mercadillo :D).
Hoy vengo con una entradita rápida, que navegando, me acabo de encontrar unos libritos muy interesantes ^^

Este habla del embarazo:
http://www.papaenapuros.com/wp-content/uploads/2011/06/UnaDulceEspera-v2011-06.pdf

Este es un recetario:

http://www.gallinablanca.es/pdf/recetario.ashx?id=57

Espero que os parezca interesante y si por lo menos estáis aburridas, paséis mejor el tiempo :P

Ah! También he encontrado esto. Tenéis que mirar a ver si tenéis cerca alguna farmacia que esté adherida a la promoción, imprimir el cupón e ir a buscar el gel calmante de picaduras de mosquitos/medudas/hormigas... Ahora para el verano viene bien ^^

http://www.mitigalcalmante.com/

Hasta pronto!

Consejos para estar sanos

Hola chicas!!

Hoy vengo a hablar de unas pautas que son muy importantes para nuestro cuerpo referente a la alimentación que sin embargo no hacemos caso o no tenemos información al respecto.

Son pautas muy sencillas pero a la vez muy complicadas de cumplirlas ya que se trata de cambiar nuestros hábitos y eso no se consigue de una día para otro.

Y esto surgió porque hace unos días vi a una amiga que hacía tiempo que no veía y la vi más delgada. Le pregunté que si estaba haciendo dieta y me dijo que no, que simplemente se estaba cuidando.
Le pregunté a qué se refería con eso y más o menos se refería a esto:

1.- Comer cinco veces al día. No se debe saltar ninguna comida y la más importante es el desayuno. La cena debe ser dos horas antes de acostarse porque por la noche el metabolismo es más lento y no nos movemos y la grasa se acumula. Para picotear lo ideal es fruta.

2.- Hacer ejercicio 30 minutos diarios. También ayuda mucho caminar por lo menos media hora aunque recomendable mas.

3.- Comer frutas y verduras. Hay muchas frutas a cara de verano y muchísima elección y es muy recomendable comer sandia y melón por su alto contenido de agua. Es recomendable comer cinco piezas de frutas.

4.- Beber dos litros de agua al día. De esta forma el organismo se hidrata y nos ayuda a mantenernos en forma.

5.- La dieta debe ser variada y equilibrada y debemos comer todo. La dieta no significa no comer ciertos productos sino comer todo pero en pocas cantidades.

6.- Hacer dieta tiene que ser nuestra decisión no sentirse obligados por familiares y amigos.

7.-  Es recomendable masticar despacio y eso nos ayuda saborear mejor la comida y nunca comer en frente de televisión porque eso distrae mucho.

8.- Evitar comer por ansiedad o por aburrimiento.

9.-  No existen dietas milagrosas por lo tanto bajar de peso significa mucho esfuerzo y paciencia.

10.- Para elaborar una dieta adecuada hay que acudir a un nutricionista.

¿Conocíais estas pautas? ¿Las seguís? ¿Aportáis alguna más?

Yo estoy en ello! ^^

Saludos!