Hola chicas!!
Hoy vengo a hablar de unas pautas que son muy importantes para nuestro cuerpo referente a la alimentación que sin embargo no hacemos caso o no tenemos información al respecto.
Son pautas muy sencillas pero a la vez muy complicadas de cumplirlas ya que se trata de cambiar nuestros hábitos y eso no se consigue de una día para otro.
Y esto surgió porque hace unos días vi a una amiga que hacía tiempo que no veía y la vi más delgada. Le pregunté que si estaba haciendo dieta y me dijo que no, que simplemente se estaba cuidando.
Le pregunté a qué se refería con eso y más o menos se refería a esto:
1.- Comer cinco veces al día. No se debe saltar ninguna comida y la más importante es el desayuno. La cena debe ser dos horas antes de acostarse porque por la noche el metabolismo es más lento y no nos movemos y la grasa se acumula. Para picotear lo ideal es fruta.
2.- Hacer ejercicio 30 minutos diarios. También ayuda mucho caminar por lo menos media hora aunque recomendable mas.
3.- Comer frutas y verduras. Hay muchas frutas a cara de verano y muchísima elección y es muy recomendable comer sandia y melón por su alto contenido de agua. Es recomendable comer cinco piezas de frutas.
4.- Beber dos litros de agua al día. De esta forma el organismo se hidrata y nos ayuda a mantenernos en forma.
5.- La dieta debe ser variada y equilibrada y debemos comer todo. La dieta no significa no comer ciertos productos sino comer todo pero en pocas cantidades.
6.- Hacer dieta tiene que ser nuestra decisión no sentirse obligados por familiares y amigos.
7.- Es recomendable masticar despacio y eso nos ayuda saborear mejor la comida y nunca comer en frente de televisión porque eso distrae mucho.
8.- Evitar comer por ansiedad o por aburrimiento.
9.- No existen dietas milagrosas por lo tanto bajar de peso significa mucho esfuerzo y paciencia.
10.- Para elaborar una dieta adecuada hay que acudir a un nutricionista.
¿Conocíais estas pautas? ¿Las seguís? ¿Aportáis alguna más?
Yo estoy en ello! ^^
Saludos!
Hola guapa,a pesar de ke mi metabolismo es normmal y como bastante,de todas formas camino de donde dejo el coche al trabajo que son 15 minut al ir y al volver como bastante fruta y verdura,pero no puedo con el agua lo e intetado de todas las maneras pero nada si saben algo truquito besooo muacksss
ResponderEliminarQue facil es saber las pautas y que complicado seguirlas... tengo que plantearme empezar a ser mas estricta conmigo misma, y seguir estas sencillas pautas. Un besote
ResponderEliminarMuy buenas pautas, aunque mi vagancia me puede, jeje.
ResponderEliminarUn beso
a mi lo de comer 5 veces al dia me cuesta una barbaridad!
ResponderEliminarlo del agua, ejercicio perfect XD
bss
yo recomiendo que podemos comer mucha fruta, que no sea platano, y comer menos hidratos de carbono y aseguro que funciona.
ResponderEliminarhola! buenos consejos! me gusta tu blog! te sigo y te dejo mi blog, por si quieres pasarte, comentar o seguirme :) http://bloggoloko1.blogspot.com/
ResponderEliminarpero sin refresco sari, sin refresco jajaja
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